月別: 2007年4月

昨日、私が参加したハーフマラソン。
「2007芦屋国際ファンラン」

コースは芦屋浜の辺りの周回コースでした。

スタートは昼の12時から。
午前中は3km、5km、10kmのレースが行われていたので、
私が到着した午前10時過ぎ頃には、会場は既に賑わっていました。

ちょっとした木陰に自転車と共に陣取って、受付を済ませました。
準備をして、アップをしているといよいよスタート時刻。

これはスタート直前の画像です。


遠くにスタートのゲートがあるのがわかりますかね。
のんびり後方からのスタートなので、スタートゲートをくぐるのに2分近くかかりました。

この芦屋ファンラン、今年は参加者が増えたと、関係者の方が得意げに挨拶で話していました。
それ自体は良いことだとは思うのですが、、、
　

　

コースの幅が狭すぎ！！

スタートしてしばらく経ったら、完全に渋滞してましたよ。
立ち止まったし、歩いたし…。

道幅が狭いので、人を抜かすのが大変です。
それに、ペースをつかみ維持するのもちょっと困難でした。

ようやく落ち着いて走れるようになったのは、、、半分越えたあたりかもしれません(笑)
それでも、道幅は狭いし、
給水所も小さい！（ところどころ、足元が悪い箇所もあるし…）

まぁそんな理由で、ちょっと走りにくかったです…。
前回の神戸バレンタインラブランは、キョリ表示が全くなかったのがちょっと困りましたが、
道幅は充分広かったので、走りやすかったです。
　
（ちなみに今回は5kmおきにキョリ表示ありました）

前回よりも景色を楽しめましたし、潮の香りも心地よかったです。


それに、応援の人は今まで参加したレースの中で一番多かったように思います。
沿道からの声援は不思議と元気が出るんですよね。

走り終えた直後です。日差しがきつかったので、帽子をかぶって走りました。

あ。結果の方ですが。。
色々不満な点はあったんですが、なんとか記録更新にはなりました。
正式なタイムはまだ発表されていませんが、多分前回よりも5分くらいは縮めました。

もうちょっと早いタイムで走れるかなって思っていたんですが、、、
思うようにいきませんでしたね。もうちょっとペース配分を考えます。
なんとか1時間30分台で走りたい！！！

さぁて、次はいつのどのマラソンにでようかしら☆

今日はどう考えても、運動しすぎだと思います。(私的には…)

まずマラソン会場まで自転車で約15km。
そして、ハーフマラソン、21.0975km。
所用のためまた自転車にのってうろうろ、22kmほど。

自転車は、計37.6kmだそうです。

なかなかアクティブに過ごした日曜日です。

そしてまたこれから用事で出掛けるので、
マラソンについてはまた後ほど書きたいと思います。

今日は雨がしとしと降ってましたね。

あまりにも静かに雨が降ってるもんですから、雨が降ってるとは露知らず、、、
着替えて、補給食、ボトル、装備をととのえて、準備運動までしてから、
雨がふっていることに気づきました。

そう、今日は自転車でぶらぶらしようと思っていたのです。

でも雨ふってたら、ちょっとイヤですね。
ジョギングをするにしても、雨の中走るにはまだちょっと寒いです。
それに、明日はマラソンなので、体調とか崩したらシャレになってません。

ずっと窓の外を眺めながら、早くやまないかなぁって思っていました。
せっかく休みの日に自転車に乗るのに、暗くなってからは乗りたくないなぁって思います。

夕方、18時前、ようやく雨がやんだように思えました。
しばらく外の様子をうかがっていましたが、このままなんとか持ちこたえてくれそうな感じ。
早速、自転車に乗ってでかけます。

ちょっと肌寒いし、天気も良くないし、
そこら辺をぶらぶらと30分～1時間くらい漕いでから帰ろうと思っていました。

でもなぜか、結局、、、2時間くらい乗ってました。
距離は、45kmほど。

シューズとペダルが固定されるSPDペダルにしてから、
漕ぐのが楽しくって仕方ないですね。
坂道でも、結構楽～に漕げちゃいます。
　
SPDペダルって凄いですわ。マジで。
こんな楽に長距離、長時間乗れるなら、もっともっと自転車が楽しくなりそうです。
今までならヒルクライムもいれての2時間なんて、休憩無しじゃ考えられませんでしたが、
今日は、休憩なしでそれだけ漕げました。絶対SPDのおかげです。

調子に乗って結構山の中までいってしまったりして、
本当に帰れるのか不安になってりもしたのですが、なんとか家に帰ってくることができました。
今日は、暗いし、路面も濡れているし、前回の事故の一件もあったしで、
くだりは、ゆっっっくり帰ってきました。

安全第一ですよ。
しっかりストレッチして、明日のマラソンにそなえます。
今日のコースはこんな感じです。


リンク先で、「写真と標高グラフを表示」ってのをクリックすると、
標高とか斜度とかわかって結構面白いですね。

標高はそれほど高くないのですね。
今度は昼間に行ってみたいな。

生徒から素敵なプレゼントを貰いました。

上がミサンガ、下が貝殻のストラップです。

貝殻のストラップは以前にもらっていたもので、春休みに沖縄旅行に行ったお土産です。
数ある貝殻の中から、私のイメージにあうものを探してきてくれたんだそうです。
めちゃくちゃ嬉しいです。

っで、昨日、上のミサンガをもらいました。
お手紙つきで、「家に帰ってから読んで」と言われたので、昨夜は飲み会があったのですが、
早く家に帰りたくて仕方ありませんでした。
いっそのこと、その場で開けて読んでしまおうかとも思いましたが、
約束は守らなくっちゃと思って、我慢しました(笑)

家に帰って封筒をあけると写真のミサンガと、手紙が出てきました。
寝る前と、起きた後に何度も手紙を読み返して、
そして実際にミサンガを手に取ると、なんだか嬉しくて涙がでてきましたよ。

長く丁寧な手紙にはミサンガについて、こう書いてありました。
「これは私から先生に、
　マラソンの応援、でも何より安全祈願です。
　もう、危険な目に会わないよう、
　大きなおけがのないよう。
　身に付けたりはできないでしょうが、
　良かったら、もらって下さい。」

なんとも…。なんとも言えない気持ちになりました。
危険な目というのは、先日の自転車からの落車のことです。

感動ってこういうことを言うんですね。
本当に素直に心から感動しました。

私も色々な人に感動を味わってもらえるように、素敵な人間になろう。
　

ちら、ほら、と日傘をさす人も増えてきましたね。

私も昨日の午前のジョギングで日焼けしてしまいました…。
というわけで、今日から日焼け止めをつけようと思います。
黒くなるのがイヤなのではなくて、肌がボロボロになるのが耐えられません。
すぐにボロボロになっちゃうのですよ…。

さて、出勤してきます。
今日はちゃんと、朝食、昼食を食べることができました。

さて、結局今日もジョギングと室内トレーニングをしてしまいました。
これで４日目。

もちろん午後は自転車。

さて、今日はちょっと事情が違いました。
私としては、究極のダイエットのようにも思われました。

午前のジョギングと室内トレーニングを終えて、シャワーを浴びると、
もう出勤時間目前。昼食を食べてる時間がない！！

ってな訳であわてて家を出たのです。昼食を食べずに。
家から仕事場まで片道10km。あまり時間がなかったので、これまた急いで漕ぎました。

なんとか間に合って、授業開始。
一度授業が始まってしまえば、まとまった休憩時間はほとんどありません。
コンビニに買い出しに行く暇もない…。

やはり段々とお腹が空いてきました。
お腹がぐーぐーなるし、ちょっと貧血気味になるし(笑)
あいにく、職場にはお菓子などはありませんでした。

そこで、何とか生き延びようと、唯一の食べ物飴をなめたのです。
これで糖分がとれるから、ちょっとはマシだろうと思いました。
後は、お茶やコーヒー。

途中、気分が悪くなったり、ちょっと意識が飛びかけたりしましたが、
なんとか授業を終えることができました。
同僚に「ほほ、こけてるで」と言われて、鏡を見てみると、確かに(笑)　痩けてました。

そそくさと仕事を終えて、また自転車を漕いで帰ってきました。
体重が、3kgくらい落ちてました…。

今日一日で、
食事制限はするわ、運動するわで、ダイエットとしてはかなり追い込んだ状態なのでは…。
いやはや…。

今日一日の運動と補給を振り返ってみると、、、

07:45　朝食
10:00　ジョギング１時間
11:00　室内トレーニング１時間
12:00　プロテイン摂取
12:40　自転車30分
17:00　飴&コーヒー
18:00　飴&コーヒー

20:30　飴
22:10　自転車30分
22:50　夕食

もちろん、合間に水やお茶で水分補給はしています。
しかし、、、濃い一日でした。
食事・栄養管理はきちっとしなくてはいけませんね…。

月曜日から3日連続で、午前中は同じメニューをこなしました。
10kmのジョギング、1時間の室内トレーニング。

午後は距離に差はあるものの、自転車に乗っています。

3日目の昨日になると、さすがに室内トレの最中に疲れが出てきました。
午後の通勤自転車では雨が土砂降りだし…。

昨日のジョギングの最中、イヌの散歩をしていたおばあさんに
「おはようございます」と声をかけられました。

これまた唐突でびっくりしましたが、気持ちよかったです。
知らない人だけれど、挨拶できるって素晴らしいですね。

さて、今日のジョギングをどうしようか迷っているところです。
そろそろ休足しておかないと、痛い目みそうです…。

今日も、午前は昨日と同じメニューをこなしました。
10kmのジョギングと1時間の室内トレーニング。

っで、午後も昨日と同様に自転車に乗りましたが、
今日は自転車の距離を延ばしました。

っで、気持ちよく自転車に乗っていたときに、歩道にいた小学生くらいの男の子２人に
　
　

「頑張れー」って言ってもらいました。

これがなんとも嬉しかったですね。ちょっと照れくさかったですけれど。
まさかこんなところで声援をもらえるとは思ってもみませんでした。

自転車乗りは、街中では結構邪魔者的存在な気がします。
車からしたら、ジャマだろうし、危なっかしいだろうし。
歩行者からしても、怖い目にあうこともあるでしょうし、
ベルとか鳴らされたらドキっとしたり、ひどい場合は接触するかもしれません。

一応謙虚に運転しているつもりではいますが…。

話がそれてしまいましたが、まぁ、嬉しかったという訳ですよ(笑)
これでイッチョマエの自転車乗りの仲間いりかしら。

そりゃ、こんな格好で自転車こいでたら、自転車乗りに思われても仕方ないのかも。

今朝も金曜日と同じメニューで午前を過ごしてきました。

10kmのジョギングと、1時間の室内トレーニング。
トレーニング後のプロテインが美味しくてたまりません(笑)
そして、先日と同じくこれから自転車に乗ってこようと思います。

ところで、本日の昼食は母親が用意してくれたのですが、
すき焼きでした。

昼から？ってのと、
この季節に？ってのと、、二回突っ込みました。

まぁ、昨夜の残り物らしいですが…。
運動後の食事だったので、大変美味しかったです。
しかし、若干肉が多かった…。

昨日は早速、SPDシューズでおでかけしてきました。

本当は、ちょっと家の周りを10分～15分くらい練習と動作チェックがてらに
ふらふらと乗ってこようかなぁなんて思いながら軽装で家をでたのですが、

結局、1時間以上漕いできてしまいました。
ペダルとシューズが固定されてるってことで、結構不安があったのですが、
特に怖い思いをすることもなく、順調にこげたと思います。

信号待ちの時とか、ビンディングを外さなくてはいけませんが、
フラットペダル時代から、イメージトレーニングを行っていたことや、
固定の強さを再弱にしていることもあり、スムーズにいきました。

まだまだ、引き足を有効に使えるレベルではないですが、なかなか面白いですね。
また、コアな部分に一歩足を踏み入れてしまったのかもしれません。

いずれにしても、変化が面白いです。
サドルにしてもペダルにしても、今までとは違った乗り味になるのが楽しいです。
次は何をかえようかしら……