奥深い、心拍トレーニング。

先日、心拍計を手に入れました。(リンク先：当ブログ内)

ジョギング、自転車のトレーニング時に使用しています。
これを使用すると、

・平均心拍数
・最大心拍数
・最低心拍数

・目標心拍でのトレーニング時間
・消費カロリー

が、わかります。

トレーニング中は、心拍数を確認しながら運動強度を調整します。
あらかじめ、目標心拍数を設定しておくと、
目標に達していなかったり、
目標を超えてしまった場合に、アラームでしらせてくれます。

たとえば、、、私の場合、目標心拍数を「152-166」で設定することが多いです。

トレーニングを開始して、心拍数が152に達するまで、アラームが鳴り続けます。
心拍が152に達すると、アラームは鳴りやみます。

っで、ちょっと頑張ると、心拍数が166を越えて、170になったりします。
そのときもアラームがなりますので、「あぁ、もうちょっとおさえないと」となるわけです。

こうすることによって、オーバートレーニングを回避することができますし、
なんせ、効率的にトレーニングすることが可能です。

自転車装着時の画像で、
左側が心拍計です。
このときの心拍数は153って事ですね。

自動車の各種メータを増やすのと同じような、あるいはそれ以上の
楽しさ、ワクワク感があります(笑)
　
　
自分が頑張っているのか、手を抜いているのか、

心拍数を見れば一目瞭然。

しんどいのに、心拍数が低いって事もよくあります。
心拍トレーニングはなかなか奥深そうです。