大阪ハーフマラソン。

昨日は大阪ハーフマラソンを走ってきました。
大阪国際女子マラソンの1時間前にスタートしたレースです。

今回は、あんまりモチベーションがあがっていなくて、
良い結果も残らないだろうなって思っていました。
そもそも、前回のハーフマラソンは本当に頑張ったと思いました。
前回以上に頑張るなんて、自分に出来るのか…などと思うと、なかなか……。

それでも、走るからには目標を持っていないと、ただ単に走るのはしんどいだけです。

2つの目標をたてました。

・90分をきる or
・95分をきる

なぜ、欲張ってふたつなのかというと、、
90分は非現実的なのでは?という思いがありました。

そこまで熱心にトレーニングしている訳でもないので、
そんな簡単に90分を達成することが出来るのかと思いました。

当日は晴れ。
競技場のトラックにテンションがあがりました(笑)


時間をかけてゆっくりとアップ。

いよいよ、スタートラインに並びます。
思ったよりも参加者が多かったです。

号砲からスタートラインを越えるまでに1分程かかりました。


スタート直後は公園内の道路を走るのですが、道幅が狭くて全然ペースがあげられません

左右の段差の上(歩道)を走り抜けるランナーもいましたが、
段差で足をとられるのも懸念されましたし、
段差の上には所々に標識や植木等があって、走りにくそうでした。
(実際にゴミ箱に衝突しているランナーもいました)

ペースをあげきれないまま、いよいよ公道へ。
公道は道幅が充分にあり、自分のペースで走ることができます。

1kmの距離表示がどこかにあったはずなのですが、見落としてしまったようで、
1kmのペースを確認することができませんでした。

今回は5kmごとに、距離表示がありました。
5km地点を通過した時点でのタイムが
25分27秒04…遅い…

21.0975kmを、90分で走ろうと思った場合、
1kmあたり、4分15秒で走らなくてはいけません。

5kmあたり、21分19秒ということになります。

なのに、、25分以上もかかってしまいました。
最初にロスタイムはあったにしても、このペースは明らかに遅すぎます。

時折ふく風が少し辛かったです。
なるべく集団の中、あるいは前方のランナーの真後ろを走るようにしました。

続いて、10km地点が見えてきました。
ここでのスプリットタイムは、46分35秒。
5km地点~10km地点のラップタイムが21分8秒です。
これはなかなか良いペースです!

途中で雪が舞ってきました。
雨じゃないだけマシだなぁって思いながら走り続けます。

特に大きな問題は何もなく、15km地点が見えてきます。
ここでのスプリットタイムが1時間7分52秒。
ハーフマラソンを優勝するような人なら、もうゴールしてるタイムです。

なのに、私はまだ15km地点。
ラップタイムは21分17秒。
先ほどより若干ペースが落ちましたが、でもまだまだ頑張れそうです。
記録更新も夢ではないかもしれません。

15km地点以降に、ゆるやかな登りが待ち受けていました。。。
ここが結構しんどかったです。大阪城公園に入る手前の登り。

ここからは、足ではなくて、腕を振ることに意識を集中していきます。
もう足はほとんど限界に来ていたので…。

そして、まだか、まだかとずっと待っていた20km地点が見えてきました。
そこでのスプリットタイムが1時間29分34秒
すでに、1時間30分をきるという目標は実現不可…。

でも走っている私は、ラップタイム(21分41秒)しか知りませんので、
あぁ、ペースが落ちたなぁ、ラストスパートしなくっちゃ、と思いました。
(もしスプリットタイムを見てたら、意気消沈していたかもしれません)

残り800mくらいのところで、楽団がT-SQUAREの「TRUTH」を演奏していました。
これがまたテンションあげてくれて、最後、一踏ん張りしよう!って思えました。

なぜだか、わかりませんけど、涙が込み上げてくる感覚を覚えました。

そして、ゴール。
手元の時計で、1時間34分台。公式記録と2秒違いでした。
自己ベストが1時間37分台だったので、3分程の更新となりました。

残念ながら、1時間30分をきることはできませんでしたが、
自己ベスト、そして第二の目標を達成することができたので、満足できました。

自分のタイムを見返してみると、、、

  lap split 平均心拍
号砲~スタートライン 0:00:59   109
5km 0:24:27 0:25:27 168
10km 0:21:08 0:46:35 179
15km 0:21:17 1:07:52 179
20km 0:21:41 1:29:34 179
ゴール 0:04:** 1:34:** 179

だいたい、5kmを21分台で走っています。
最初の混雑した5kmだけ24分…。ここで3分のロス。
そして、号砲からスタートラインまで1分。

あわせて、4分。

この4分をロスタイムと考えると、、、
ひょっとしたら、目標の1時間30分をきれていたのかもしれません…。

そう考えると、悔しさばかりが込み上げてきます。
今まではそのロスタイムなんか気にならなかったのに、今では悔しさの原因に…。
その悔しさの念を晴らすために、マラソンにはまっていくのかもしれませんね。

ところで…
今回、公道の交通規制は警備会社のガードマンが中心となって行っていました。
それが理由なのかはわかりませんが、バイクや自動車の運転手をはじめとして、
歩行者や自転車に乗ってる方も、そのガードマンに文句言ってるのを度々見かけました
(前回の神戸のレースは、警察の方が交通規制を行っていましたし、
 そのような光景はみかけませんでした。

また、時には反対車線を走るバイクのおじさんに、罵声を浴びせられながら走りました。

そういった事があるたびに、なんだか申し訳ないなぁって思いました。
頑張って速く走りきるから、ちょっとで良いから応援してください♪

たまにはケータイの話でも。

たまには、携帯電話の話でも。
私はドコモユーザーです。

思えば、NTTパーソナル時代(PHS時代)からNTTユーザです。

ドコモと言えば、昨年末に905iシリーズが発売されたと同時に、
新料金プランも出来ました。バリュープランとかいうやつです。

ドコモには「ドコモプレミアクラブ2008-01-24.gif
というのがあります。
月々の使用料に基づいて、ポイントがたまっていくというシステム。
貯まったポイント、機種変更や修理等の代金として使うことができます。

利用料金に対して、どれくらいの割合でポイントがつくのかは、
年間の利用料金で4ステージに分類されていました。

20,900円以上/月ペースの人は、利用料100円につき5ポイント(プレミアステージ)
12,500円以上/月ペースの人は、利用料100円につき4ポイント(3rdステージ)
8,400円以上/月ペースの人は、利用料100円につき3ポイント(2ndステージ)
8,400円未満/月ペースの人は、利用料100円につき2ポイント
(1stステージ)

でした。
先々月分の無料通話分をも使い切れない、私や父は当然一番下のステージでした。
そもそも、多くの一般ユーザーは一番下のステージなのではないでしょうか。

しかしながら、2008年4月からステージ決定条件が変更になります。
利用額もしくは利用期間でステージを決定してくれるそうです。

これなら、月々の利用料が少ない我々でも有利になります。
父は一番上の「プレミアステージ
、私は「2ndステージ」 になります。

が、、、請求書には、
2008-01-24-2.jpg

2008-01-24-3.jpg

えぇ!!
そんな~~…。おかしいやん!!

おい、ドコモ!!

って思って、よくよく請求書を見てみると、、、
2008-01-24-4.jpg

紛らわしい…。こんなところ、普段読まないし……。
まぁ、読まない自分が悪いのですが(汗)

でもこのポイント制度は嬉しい限りです。
料金体系も含め、もっともっと改善してください。ドコモさん。

心身ともに健康になれた。

今週、月・火・水体の調子が良くありませんでした。

先週は病み上がりではありながらも、体は思うように動いていました
しかし、今週になってから体が思うように動きません。

走っていても、自転車を漕いでいても、全然体がついてこなくて重かったです。
気分も優れないですし…。

そして、今日(もう日付は変わってしまいましたが)は最初から体がよく動いてくれました
そして、ご機嫌。

・体がよく動いた→ご機嫌

・ご機嫌→体がよく動いた

心身、どちらが先にあるかはわかりませんが、
とにかく、今日は心身ともに健康だったと言えます。

朝から雪が舞ったりしていましたが、スポーツをする分には問題ありませんでした。

心身共に健康であるに越したことはありません。
心身共に健康であったら、本当に生きてて幸せだなぁと感じます。

今週末はいよいよ、センター試験・私立中学入試です。

元暴走族9人 vs 現役警察官10人のフットサル大会

毎日JPより

雑記帳:暴走族がフットサル試合 解散記念に県警署員と

フットサルで親交を深める元暴走族と鎌ケ谷署員たち=千葉県鎌ケ谷市で

 ◇14日の成人式を前に、今年成人になるメンバーを含む元暴走族9人が13日、千葉県鎌ケ谷市内で、県警鎌ケ谷署員との「親善フットサル大会」に臨んだ。暴走族がこの日、解散した記念に行った。

 ◇暴走族は、市内を中心に30年以上活動してきた「鎌ケ谷ナンバーワン」。ピーク時は50人がいたが、大半が検挙され、昨年11月ごろから約1カ月半にわたる署員の説得に応じて解散することにした。

 ◇署側からも10人が参加。試合は終始、和やかなムードで進み、結果は引き分けに。全国で荒れる成人式が話題になって久しいが、スポーツマンシップにのっとり、門出を祝った。【袴田貴行】

毎日新聞 2008年1月14日 18時32分

元暴走族9人 vs 現役警察官10人のフットサル大会。
スポーツマンシップにのっとり、共に汗を流して、そして引き分けで終わる。
ドラマのような展開ですね。

おそらく否定的な意見も少なからずあるとは思うのですが、
私は(マスコミや警察等の思惑通り)とても良い話だと思います。

どちらが提案したのかは分かりませんが、
警察側は「お役所的な」対応じゃなくて、ちゃんとフットサルするってところが。
とても人間的だと思います。

デジカメを新調。

新しくデジカメ買いました。
今使っているデジカメの調子が以前から悪くて、
ちょうど一度換えた電池もへたってきた(朝に満充電しても、使うときには電池切れ)ので、
買い換えを決心しました。

カシオEXILIM(クシリムだと思ってたら、実はクシリムでした)
EX-Z77

今も使ってるカシオの製品がいいなぁとは思っていました。
(そもそもコンパクトデジカメにそんなコダワリはありません
 ズームなんていらないし、強いて言うなら薄くて軽いってことかしら

そして今日、梅田にでて実際に色々見てきました。
偏見とイメージだけで、カシオニコンにしぼり込みました。
とりあえずカタログを貰って、お昼ご飯を食べながら、比較検討。

最終的に、カシオのEX-Z77とニコンのCOOLPIX S200で迷いました。

シャッタースピードとか、電池寿命とか、ISO値とか色々見てたんですが、
なかなか決断を下せなくて、実際に値段みたり店員さんと相談しながら決めようかな
って思って、もう一度店頭へ。

で、もう一度自分で店頭デモを触っていたのですが、
ニコンの展示品が、どうも信用ならないんです(笑)
プレビュー画面の画像がおかしい…。完全壊れてました

店頭デモは確かに色んな人が触るし、不意な衝撃や想定されない使い方をされるかもしれません。
でも、それでこそ「耐久性」とかいったものが測れるような気がします。

結局それが決め手となって、EX-Z77に決定。

しかし!!

「在庫無し」の表示…。

ふたたび梅田に出てくるのも面倒です…。
しかもたまたま14日までセール中だし…。
うぅ…。

たまたま通りかかった店員さんを捕まえて、
「ホンマにないんですか?」と聞いたら、「一色だけ残ってると思います」
といって確認してくれました。

そして、

ありました。一色だけ。
即決。

別に勧められた訳でもないのに、勢いで1GBのSDカードも買ってしまいました。
現在64MBのSDカード持ってるのに…。
(液晶保護フィルムとケースも新しく買いました)

こまめにPCに画像を転送しているし、それを面倒とも感じないので、
特に大容量は必要ないのに…。

現在持ってるものと比べてみます。
2007-01-13-1.jpg

左が今まで使っていたもの、右が今日買ってきたもの。
一回り大きいですね。

こだわりたかった薄さ。


若干太いですが、仕方ないですね。
現在のモデルでここまで薄いのってなかなかありません。



今まで使っていたモデルにはついていたファインダーがなくなりました。
そして液晶が大きくなりました。

液晶が大きくなったら、撮るとき大変だろうに…。
プレビューは確かに大きい方が良いかもですけれど、
撮影の時は小さい方が画を作りやすいです。

撮影の時だけ縮小表示してくれたら良いのに。
そんな機能をつけてください、メーカーさん。

泳ぎ初め。

昨年末最後に泳いだのが、12月23日(自主練)でした。
そして、今日が泳ぎ初めでした。実に約20日ぶり

いつもは2人いるコーチが、今日は1人。
2コース(グループ)に別れて泳ぐのですが、コーチが1人しかいないので、
私のグループは最初にメニューを言われてひたすらそれをこなすということに。

・プルメドレー
・キックメドレー
・コンビメドレー
・チョイス
・フリー

を1セットで。
2セットを目標。

上3つのメドレーというのは、
バタフライ→背泳ぎ→平泳ぎ→クロール
という順番です。

プルメドレーはキックなしで、手だけで進んでいきます。つまり、
バタフライの手だけ→背泳ぎの手だけ→平泳ぎの手だけ→クロールの手だけ

それが終わったら今度はキックだけで一通り。。
そして次は一緒に、、、一通り。

チョイスはクロール以外の好きな泳法で100m。
フリーはクロールで100m。

1セットで500m。
結局時間の関係で2セット目のコンビが終わったところで今年初の泳ぎは終了。

しかし、疲れました。新年からかなり追い込んだ感じです。
腕と胸の筋肉が筋肉痛になりそうです。

今日は平泳ぎもあおり足になってたし、全然ダメでした…。
バタフライも、全然腕が回りません

練習に励みます。

深夜ラン。おニューのシューズ。

昨日は通勤ランをするつもりが、出勤時刻にもたもたしていたので、
結局時間がなくなって、自転車通勤に急遽変更。

なんだか悔しくって、出勤時より帰ってから走ろうと思っていました。
いつもの食事の誘いを頑張って断って、急いで帰路につきました。

帰りの自転車もかなり追い込みました。
90%くらいで、ほとんどが無酸素運動域だったと思います。

急いで家に帰って、
自転車降りてトライアスロンのトランジション並全て駆け足で準備しました。
急いで部屋に入って、急いで着替えて、急いで靴を履き替えて走り始めます。
一息とかついたら、走る気力を失ってしまうかもしれませんから…。

そしてそのまま走り始めました。
結構好調でした。
「ただ好調」だったのか、

「早く帰りたい」からなのか、
あるいは、その日1日疲れを残したくないと思いながら走る早朝ランと違って
「後は帰ってシャワーを浴びて寝るだけ」だから追い込めるからなのか…。

昨夜は、新しくレース用のシューズをおろしました。


いやぁー、軽くて良い感じです。特に違和感もなく走る事ができました。
新しい道具とかってワクワクしますね。

Tシャツ1枚で充分!

風邪はお陰様で一段落つきました。
咳が出ることはありますが、やっぱり気にしません

昨日起きると右膝にちょっとだけ違和感がありました。
本当は通勤ランをしようと思っていたのですが、
ちょうど自転車のメンテをした直後って事とその右膝の事もあって、自転車通勤に変更。

原因不明の右膝の違和感。
筋肉じゃないし、スジなのかなぁ、、寝違えた?とか思いながら、過ごしていました。
今朝も少し違和感あったのですが、いつまでもウジウジしていられないので、
様子を見ながら走ってみることに。

今日はとっても暖かかったですね。
Tシャツ一枚で充分でした。
心配だった右膝も走る分には問題ないみたいです。良かった良かった。

明日も暖かくって、あさって以降から天気も崩れるし、また寒くなるんですね。
気温の変化についていかないとまた体調を崩してしまうかもしれません。
皆様もどうかお気を付けください。