カテゴリー: 水泳

ぼちぼち今冬のマラソンのエントリーが始まっているのですが、
走りたかったレースにエントリーできませんでした。
どうやら定員オーバーだそうです。（１１月末のレースなのに、既に定員だなんて…）

今夏はトライアスロンにも、サイクルレースにも出ていないので、
なんだか体も心もなまっています…。

現在の仕事にも随分と慣れてきたので、
今冬以降のマラソンやトライアスロンには積極的に参戦していきたいです。

徐々にトレーニングの種類や頻度、時間も増やすことができてきたので、
この調子でこの冬に臨みたいです。

頑張ろっと。

今朝は雨でしたが、
いつものようにスイムトレーニングに行って参りました。

今日はなぜだか、水と一体になれた気がしました。

その気分や調子によって、
とても強い抵抗を感じる事もあれば、
水と一体化できて、とても円滑になんの苦もなく泳げる事もあります。

今日は、ランナーズハイならぬ、
まさに「スイマーズハイ」だったような気がします。

どれだけ泳いでもしんどくならず、このままどこまで泳ぎ続けられる気になりました。
いやあ、とても気持ち良かったです。

いつでもこんな風に気持ち良く泳げたら良いのになぁ。

今日は久しぶりに泳ぎに行きました。
また、練習の再開です。

コーチや練習仲間も私の顔や名前を覚えていてくださって、
とても嬉しかったです。

久しぶりの水中運動で、ひとつひとつ思い出しながらですが、
なんとか今日のメニューをやりとげることができました。

帰国して半年が過ぎて、仕事にも少しずつ慣れ、
ようやく元の（トレーニングを意識した）生活を取り戻しつつあります。

水泳。トライアスロンの三種目の中では一番苦手ですけれど、
一番苦手な分、とても楽しく取り組めます。

梅雨ということで、自転車にも乗れないし、ランニングにも出かけられない日が多いです。
正直なところ、雨が降っていたらトレーニングに出ない大義名分ができたと少しは嬉しいのですが、
やはり自転車に乗りたい、ランニングしたいという気持ちは大きくあります。
泳ぎにも行きたいのですが、プールに行くには走っていくか自転車でいくことになるので、
雨が降ればいそいそと室内トレーニングに励むしかないようです。
（雨の日に車を出すのは避けたいですしねぇ…）
暖かくなってくると、雨の中のランニングも気持ち良いのですが、
気分が乗らないことの方が多いです。
髪も切ったし、爽やかにトレーニングに励もうと思います。

毎週土曜日に通っている水泳のクラスが今日はお休み。

だからといってサボる訳にもいかないので、自主練習に行ってきました。
5分のウォークの後、アップに200m。

その後は、気分次第で泳ごうと思っていました。
最初泳ぎ始めたときは1km泳げばいっかぁ、と思っていたんですが、

泳いでるうちに、「せっかく来たのに1kmで帰るのもなぁ」って気になってきまして、
しばらく悩みながら泳ぎ続けることに。

まぁ、2kmくらいにしよかな。

あぁ、でもここまできたし、せっかくやから1時間泳にしよう。

とずるずるいってしまいまして、結局3.3kmくらい泳ぎました。

最初の200mを除けば、ひたすら泳ぎ続けました。休憩無しの1時間。
それだけ泳いでも、なんとも無くなったなんて、

成長したなぁと自画自賛です(笑)

泳いでるうちに何メートル泳いだのか分からなくなるのは、相変わらずですが…。

帰りがけにクラスで一緒の方に出会ったので、挨拶としばし会話。

その男性は私よりも40以上も年上の方。
普段その年代の方とお話する機会なんてありませんから、
ホント、よい社交の場になっています。

昨年末最後に泳いだのが、12月23日(自主練)でした。
そして、今日が泳ぎ初めでした。実に約20日ぶり。

いつもは２人いるコーチが、今日は１人。
２コース(グループ)に別れて泳ぐのですが、コーチが１人しかいないので、
私のグループは最初にメニューを言われてひたすらそれをこなすということに。

・プルメドレー
・キックメドレー
・コンビメドレー
・チョイス
・フリー

を1セットで。
2セットを目標。

上３つのメドレーというのは、
バタフライ→背泳ぎ→平泳ぎ→クロール
という順番です。

プルメドレーはキックなしで、手だけで進んでいきます。つまり、
バタフライの手だけ→背泳ぎの手だけ→平泳ぎの手だけ→クロールの手だけ

それが終わったら今度はキックだけで一通り。。
そして次は一緒に、、、一通り。

チョイスはクロール以外の好きな泳法で100m。
フリーはクロールで100m。

1セットで500m。
結局時間の関係で2セット目のコンビが終わったところで今年初の泳ぎは終了。

しかし、疲れました。新年からかなり追い込んだ感じです。
腕と胸の筋肉が筋肉痛になりそうです。

今日は平泳ぎもあおり足になってたし、全然ダメでした…。
バタフライも、全然腕が回りません。

練習に励みます。

先週に引き続いて、今週もプールに行って参りました。

まずは、壁に向かってバタ足。
縁を持つのではなくて、壁の側面を押す感じでバタ足です。
ゲームで、キャラクターを動かして、壁にぶつかってるのに、十字キーを押し続けた時の感じ。
下手すると、壁から離れてしまいます。

で、そのイメージを掴みながら、ビート板でバタ足。

今日のメインは、バタフライ。
バタ足バタフライから始めて、まずは手の動きの練習。

その後は、ドルフィンキックだけの練習。
ドルフィンキック+片手ずつ。
っで、最終的に、それらをあわせて、バタフライ。

バタフライをこれだけ綺麗に泳げたのは、初めてでした。
ってか、今まで見よう見まねでしか泳いだ事ありませんでしたから、
生まれて初めてバタフライを泳いだようなもんです。

なかなか楽しいですな。
プールの更衣室はもう暖房がはいっていました。

トライアスロン本番で、散々だったスイム。
今日から実践的に学ぶことにしました。

今までは、ネットや書籍で理論をなんとなく頭にいれ、
それをイメージしながら、プールでただ泳ぐだけでした。
っで、不安はあるけれども、「大丈夫やろう」って安易な気持ちでトライアスロンに臨んだら
惨敗(笑)

これからは、基礎から実践的に学んでいこうと思います。
早速今朝は、スカーリングを中心に練習しました。

スカーリングって、手の掻きです。
左右に動かして、浮力や推進力を得るための動作です。
シンクロナイズドスイミングの選手が水中でよくやっている手の動きです。

足の間にブイを挟んで、スカーリングだけで進んでいきます。
しんどい…。
今までいかにいい加減であったか痛感しました。

フロントスカーリング、ミドルスカーリング、バックスカーリング。
各々を練習したあとは、それの合わせ技で。

これが、泳ぎのホンマに基本なのだなぁと思います。
いやはや、先は永そうです。

午前から友人たちとプールへ。
実は一昨日もプール、一人で行きました。
そろそろ回数券買った方がよいかなと思っています（笑）
写真は昼食。
豚しゃぶ定食。
ごはんはマグロごはんです。

今日もプールに行ってきました。


段々とカンを取り戻してきました。（小学生の頃、スイミングスクールに通っていました）
フォームを書籍やネットで研究して、色々試行錯誤しながら泳いでいます。

とりあえず今日のメイントレーニングは、
・20分遠泳、1本
・1,000m、1本
やってきました。

もっとトレーニングしたかったのですが、
お腹が減ってきたので、残念ながら帰る事にしました。

自転車やジョギングのトレーニングでも、
「お腹が減った」と感じた時には遅いということは身をもって体験しています。、
そのままトレーニングを続けても、効率が悪いだけでなく、危険な状態になる可能性もあるので、
潔く退却です。

次からは、補給食もちゃんと持参していこうと思います。

最近は、自転車、ランニング、スイム、それぞれトレーニングしています。

しかし、大変です(笑)
どれもバランスよくトレーニングするのは、なかなか難しいです。
アドバイザー、、コーチをどなたかにお願いしたいくらいです。

がむしゃらにトレーニングすればいいってもんでもないし、
特に水泳なんかはフォームが自分でわかりにくいので、やっぱり客観的な意見が必要ですね。

スイミングスクールに通えばいいんでしょうね…。
そうすればきっと効率のよいトレーニングが出来るはず。