先月から始めた、睡眠時間の記録の報告です。
今月の平均睡眠時間は、5.4時間でした。
今月の最長睡眠は、8時間。
今月の最短睡眠は、3.25時間。
まずまずではないでしょうか。
ただ、、、この睡眠時間にはうたた寝が含まれていません。
早起きしたものの、ついつい(5分~60分程の)うたた寝をしてしまう時があります。
そういった事を考慮すれば、平均睡眠時間が若干変動しそうですね。
ついでに起床時刻のグラフも貼り付けてみます。
こちらは以前に紹介した、「生活改善応援サイト『早起き生活』」
のグラフです。
それまで7:50に起床するようにしていましたが、今月はじめより7:30にしました。
11日はマラソンだったので、5時おき。
その夜、しっかり休養ということで朝もゆっくり寝ました。（8時間睡眠）
起床時刻は安定しているのに、睡眠時間が安定していないのは、就寝時刻がバラバラだから。
これらを安定させれば、より健康的になれるかしら。