カテゴリー: スポーツ

まだ朝晩は少し冷えまして、暖房も時々動いています。
昨日の朝はあまりにも寒かったので、開けていた窓を閉め上着を羽織りました。

今は朝の7時過ぎで、外気温は11度。

足先が少し冷えます。やはり何か羽織るものがいりますなぁ。

あ、お陰様で体調は回復しまして、
最近は目覚めも大変良いですし、ランニングも調子よくできています。

さて、今週末はいよいよFormula OneのBritish Grand Prixです。
BBCでは、いつもよりもF1を扱う時間が増えている気がします。

イギリス出身のJenson Buttonさんが暫定1位です！
イギリス人だからというよりも、私は個人的にトライアスリートとして応援しています！

同じイギリス出身のLewis Hamiltonさんや
日本人のKazuki Nakajimaさんにも期待しているのに……。
レギュレーション変更等の影響もあって、なかなか良い結果が出せないのかもしれません…。

そして今年は、
自転車ロードレースのツール・ド・フランスに日本人選手が出場します！！
ツール・ド・フランスに日本人が出場するのは、これで2人目。凄い、凄すぎる。

skil-shimanoという日本企業が運営しているチームも出場しますし、
いやあ、今年のツールが楽しみで楽しみで仕方ないんですよね！

新城選手！本当に応援しています！

自分の健康を管理する手段として、私は毎日体重計に乗ります。

でもこれ、ただ乗るだけで特に記録は付けていません。
「あぁ、痩せてきたなぁ」とか「あぁ、ちょっと太ってきたなぁ」とか、
そんな風に思うだけです。
その数値を元にちょっと多めに食べたり、少しカロリーを抑えめにしたり…。

なんだか熱っぽいとか、風邪っぽいと思ったときは
「食欲」を目安にします。

食欲がある内は大丈夫だ、と勝手に思いこんで多少熱が出ていようが気にしません。

最近、不規則な生活が続いていたり、食生活も乱れていて、
体重は徐々に減ってきています。
でもそれほど気にしていません。

なぜなら「トレーニングしているから」（自転車やランニング）

これにはふたつの意味があります。
１　普段から運動しているので、基礎体力がある。と思いこんでいる。
２　調子が悪くなったら「走りたい」とも思わないし、実際「走れない。」

2に関しては「トレーニング記録」が役に立ちます。
毎回のトレーニングの後に、距離やタイムと共に、心拍数やその日の調子を記録しています。

また、日々の食事と睡眠時間や起床時間も記録しているので、
それらと組み合わせて、自分の体調や食事、トレーニングメニューをコントロールしています。

本当は先述の体重も取り入れれば、もっと細かい分析ができるのかもしれません。
以前に試みたのですが、体重データを役に立てられなかったので記録はやめてしまいました。

こういったデータは、普段の健康管理にはもちろんの事、
レースに向けての体調やピーク管理にも役立っています。
この意味でも体重も記録した方がいいのかなぁとは思ってはいるのですが…。

若い頃は結構立ちくらみや貧血が多かったのですが、
スポーツを真面目にやり出して、その頻度はグッと減りました。
やっぱり、普段からの運動は大切なのかもしれません。

偏頭痛と冷え性は未だに治りませんが……。

梅酒が飲みたいHinkでした。

久しぶりに連続トレーニングをしました。
今日はバイク→ラン。

夕方からこんなトレーニングができるのも、日が長いおかげです。
ちなみに今日は日の出が5時過ぎ、日の入りが21時前です。
来週には日の出が5時前になり、日の入りも21時を過ぎます。

大阪の方が若干日の出が早いようですが、今日の日の入りは19時前ということで、
夕方からトレーニングをするとなると、すぐに日が落ちてしまいそうです。

自転車は向かい風が強くて本当にきつかったです。
ほぼ同じコースを後でランニングすると思うと、かなりぞっとしました。
自転車を降りて急いで靴を履き替えて、ランへ。

おお、、、足が重いです。
でもこれがまさに！トライアスロンやデュアスロンの感覚！！
重いと感じるうちはまだまだ甘っちょろいんだろうなぁと思いました。
でも、10分くらい走れば段々と軽くなってきて、楽しくなってきました。

向かい風はまだやんでいなくて、やっぱりきつかったです。
きつい！でもそれがトレーニングなんだ！って思うと、楽しくなってくる不思議。
今日は計2時間程のトレーニング。

きつかったですが、平均心拍はそれ程高くもありませんでした。
まだまだ頑張れるということですな…。

朝：自転車　夜：ラン　あるいはその逆は時々やるのですが、
やっぱり定期的に連続トレーニングを取り入れたいと思いました。

せっかくこんな(公私ともに)恵まれた環境にいるのですから、最大限に活用しないと。

今夜は途中で完全に思考がストップ。
同じ所を何度も読み直しては、頭に全然入ってきませんでした。
最終的には、どうしてそれを読んでいたのかすらわからなくなったので、
早めに切り上げ帰宅。

ちょいと気分転換が必要かしら。
時々走ったり、歩いたり、 室内トレーニングもしたりしてるんですけれどね。

今年はトライアスロンへの出場は諦めるしかないかなぁ…と思っていますが、
マラソンシーズンではフルマラソンへ挑戦してみたいなぁとは思っています。
自転車レースを一本と、デュアスロンに一本くらい出られたら良いなとは思っています。

まぁ、そんな事よりも、まずは学業に励まなくては！！
文武両道で頑張ります(笑)

今日はハーフマラソンを走ってきました。

とても天気が良かったのですが、同時に気温も高かったと思います。
日中は21度を超えていたようです。

今シーズンは一度もマラソンを走っていませんでしたし、
トレーニング中もあまり調子があがらずでした。

気温も高いということもあって、不安が大きくありました。
ちゃんと走りきれるのか。この暑さに耐えられるのか。
「ハーフマラソンじゃなくて、10kmにエントリーすれば良かったのかな」とさえ思いました。

最後に2時間走をしたのは昨年のクリスマス。
それ以降は主に1時間前後のランニングのみでした。

昨年までは、通勤で自転車に一定の距離を乗っていましたし、
水泳にも毎週通っていたので、それも体作りと、ランニングに繋がっていたと思いますが、
今回はほぼランニングのみのトレーニングしかせずに、レースに臨むという形になりました。

まぁ、
１）
無事に完走できたら良い、
２）１時間４０分は切る。

程度の目標で走り始めました。

とりあえず気温が高いので無理せず水分補給と体温調整には気をつけて走る、と。

今回のコースは2年前にも走っているので、様子がわかっています。
とにかく道幅狭いので、最初の1～3km程は自分のペースには持って行けません。

でも、今回は記録更新を目指している訳でもありませんでしたし、
何にせよ、無理して熱中症になるとかも避けたいので、体を気遣って走る事に徹しました。

給水所では必ず2カップの水をもらい、
半カップ分は飲んで、残りの1.5カップ分は体にかけて冷却。

後は、心拍計の数値を見ながらペース調整。
穏やかな浜風を浴びながら、余計な事は考えず淡々と走り続けました。

「意外と走れるもんやなぁ」と思ったので、後半は若干ペースアップ。
お陰で、予想(目標)通りのタイムが出ましたし、無事にゴールすることができました。

ゴール後の疲労感もほとんどなく、終わってみると、とてもあっけない感じもしました。

とりあえず
ハーフを公式記録80分台を出したいのと、
フルマラソンでサブスリーを狙いたいです。

久しぶりにロードバイクに乗ったら、「ハンドル遠！！」って思いました。
Hinkです。こんにちは。

普段乗りの自転車は女性向けのMTBもどきなので、随分とハンドルが近いんですよね。
その普段乗りの自転車も、あんまり乗っていません。

そういうこともあって、最初の5分くらいはハンドルのポジションに違和感を覚えました。

そして、引き足の練習をしたら、これまた攣りそうになりました(笑)

しかし、全体を通しては良いトレーニングが出来たと思います。
私の走った時間帯の気温は12度くらいでとても気持ちよく漕げました。

そうそう、今日になってスーツケースを引っ張り出してきて、
一時帰国の準備を進めています。

スーツケースの中味がスポーツ用品やウエアばかりで、なんだかプロ選手になった気分です(笑)
冬物も詰め込みました。
今のうちに持って帰っておけば、こちらを引き上げる際に随分と楽になりそう。

日本に帰ったらのんびりサイクリングをして、時々ヒルクライムをしたいです。
そして、プールでも泳ぎたいです。
ハーフマラソンを一本走る予定なので、そちらも追い込みをかけたいと思います。

先週くらいから、体の節々が痛いのです。
ちゃんと運動してるのになぁ、って思うのですが、
どちらが先なのか分かりません。

つまり、運動をするから、体が痛くなっている可能性もあります。
運動後のストレッチを少しサボリ気味なのが原因なのかもしれません。

特に肩や首まわりがスッキリしません。
肩こりのようなモノも感じます。

原因がわからないのも困ったものです。
別に重い荷物を持つわけでもないですし。

うーん、、走ったり自転車に乗るときのフォームが悪いのかもしれませんし、
全然泳がなくなったのがダメなのかもしれません。
フォームといっても、特に意識的にかえた覚えはありません。

とりあえず、ゆっくりお風呂に入って体をほぐしたいです。

お風呂～～！！

1月は課題をかかえていてほとんどランニングが出来なかったのですが、
2月になってようやくトレーニングを再開しました。

しかし、雪の日も多くて、なかなか思うように走れていないのも現状です。

昨日は授業の合間に走ろうと思っていたら、
雪が降り出してしまい、心折られました。

その雪のおかげで、本日は足元がよろしくありませんでした。

午前中に買い物にでかけたのですが、
地面が凍っていて歩くのも少し大変でした。

雪の状態だとまだ歩けますが、
氷の状態だとかなり歩くのが大変でした。

時間と共に氷もとけてきたようなので、夕方頃にランニングすることに。
それでも日当たりの加減で所々凍っていたので、
いつも以上に足元に注意しながら走る必要がありました。

そんな状態なので、今日は心拍もペースも気にせずにかるーく走りました。
練習をさぼっていたお陰で、再開した頃はかなり体が重く、
体が気持ちについていきませんでした。

ピーク時のペースで走ろうとすると、すぐに心拍があがったり、
そのペースを維持するのもきついくらいでした。

そうとうなショックを受けました。

ようやく、体と気持ちのギャップが縮まってきたように思います。
現実を受け止めて、そのレベルにあったトレーニングが必要なんだなと思いました。

そうそう、うちの母親の話なのですが、
先日、日本からまた荷物を送ってきてくれました。
どうも、「年賀状」の一件を気にしていたようで、、、
黙ってバレンタインのチョコと共に送ってきてくれました。
（年賀状を送る、とも、バレンタインを送るとも聞かされていなかった…
　もうそろそろ一時帰国する予定なので、その時で良かったのに…）


あけて、まず目に入ったのは「おぜんざい」
きっと毎度、何をいれようかと色々考えてくれているのだと思います。
感謝ですね。これぞ「母」なのですね。恐れ入ります。

梅雨ということで、自転車にも乗れないし、ランニングにも出かけられない日が多いです。
正直なところ、雨が降っていたらトレーニングに出ない大義名分ができたと少しは嬉しいのですが、
やはり自転車に乗りたい、ランニングしたいという気持ちは大きくあります。
泳ぎにも行きたいのですが、プールに行くには走っていくか自転車でいくことになるので、
雨が降ればいそいそと室内トレーニングに励むしかないようです。
（雨の日に車を出すのは避けたいですしねぇ…）
暖かくなってくると、雨の中のランニングも気持ち良いのですが、
気分が乗らないことの方が多いです。
髪も切ったし、爽やかにトレーニングに励もうと思います。

昨日、トライアスロンに参加してきました。

前日の職場では、そんなに宣伝していなかったにもかかわらず、
同僚にも生徒にも「頑張ってください」と言われ、
今までは社交辞令、とひねくれていた私ですが、
その時は素直に、嬉しかったです。ちょっと、一流選手になった気分でした(笑)

当日は、3時50分に自然と目が覚めて、
シャワーを浴びたり、食事をしたり、補給を用意したり。

6時頃に地元を出発し、高速を飛ばして、現地へ。

今回は、スイムがプールでということで、不安はそれ程ありませんでした。
距離も短いですし。
それでも、全く不安がないわけではありませんでしたが…。

競技の前半はちびっ子達のレース。
小学１年生からトライアスロンとか凄いなぁって思いました。
小学１年生で、泳げて自転車に乗れるなんて、ちょっとした英才教育じゃないですか。

もちろん、本人たちよりもコーチとか保護者の方々の方が大いに盛り上がってる訳で、
子ども達も必死に頑張っていました。

あの子達は「好き」でやっているのか、それとも「やらされているのか」…。
小学生も5年生とか6年生にもなりますと、体つきも手際もかわってきまして、
大人と比べても見劣ることのないレースを繰り広げていました。

さて、言うてる間に自分のスタートです。
独特の緊張を感じながら、プールの中へ。

エアーホーンがなって、いよいよスタート。

10往復しなくてはいけないのに、なぜか5往復だと思いこんでいました。
4往復が終わったところで、「あと1往復や！」って思ったのですが、
それを知らせる合図がありません。。。

っで、ふと考えたのです。

あ、、、、10往復や。。。

とんだ勘違い。
5往復だと思いこんで、若干飛ばし気味だった私は、
見るからにペースが落ちました…(笑)

それでも、とまることなく必死に泳ぎ続けて、ようやくスイムを終えます。

プールサイドへあがり、猛ダッシュ！！！
プールサイドは普段走れませんが、こういうときだけは思い切って堂々と走れます。

初めてトライアスロンへ出たときは、トランジションは走るモノということで、
形式的に走っていましたが、この日は無意識に走っていました。

ヘルメットを被り、バイクを押して、これまたダッシュでバイクコースへ。
スイムで遅れをとったぶん、バイクとランで取り返してやる！！！
トップとの差は1分30秒。まだ追いつけるかもしれない！

しかし。。。

全然追いつきません。

ほぼ平坦なコースでは、私の自転車は不利でした。
もちろん脚力の差はあるのですが、それ以上に機材の差を感じました。
私の自転車は、レースとか高速巡航には決して向いてない自転車なのです。

タイヤも太いし、ポジションもでません。

追い越した人数よりも、追い越された人数の方が多いです………。

悔しい思いをしながらも、ひたすら漕ぎ続けます。26km/h～34km/hで巡航。


心拍は190越えがほとんどでした。（私の最大心拍数は201）
完全、無酸素運動域です。

周回を重ねていくと、少しずつ落ち着いてきました。


いよいよ、ランへ。

最初は軽く走り出していましたが、途中でもの凄い速い２人組に抜かされまして、
うぉおおお、すげぇーーー！！はえーー！！！

と思いながら、私も少しだけペースをあげました。

そして、折り返し地点の近くで、スタートの前に少しお話しした人とすれ違ったのです。
その人はスイムが速かった（私が遅いだけ）のですが、これは頑張れば追いつけるかもしれないと思って、さらにスピードをあげたのです。

「これはスイムの分！！」「これはバイクの分！！！」って
心の中でドラゴンボールの悟空が叫んでいました。


頑張って、頑張って走って、ラストスパートもして、フィニッシュ！！

いやぁ、頑張った。

たかだか、１時間ちょっとしか経過してないのが、信じられません。
自分の中では２時間も３時間も競技してた気がします。

完走することへの感動は薄れましたが、それでも言葉には表せないモノを感じますし、
達成感や充実感はもの凄いモノです。
本当に、やってよかった。

たまたま、強豪トライアスロンチーム、旧チームテイケイの
八尾監督（八尾彰一さん）も同じレースに参加されていたことにも感動しました。
ミーハーになって、握手してもらい一緒に写真も撮ってもらいました。
優しいけれど、志が高く、そしてアツイ魂を持った方だと感じました。オーラが違います。

同じく旧チームテイケイの田山寛豪選手も会場にいらっしゃったので、
これまた、握手してもらい、肩を組んで写真を撮ってもらいました。
田山選手は、アテネオリンピックでも素晴らしい結果を残しましたし、
昨年はトライアスロンワールドカップで優勝したり、

今年はオリンピックに出て、メダルを狙える選手です。もう感動も感動。
頑張ってください、本当に応援してます！！

というわけで、今回のトライアスロンは、おおむね満足のいくものとなりました。
機材の差を今までの中で一番実感したので、早めに新しいバイクを買う決心がつきました。

応援してくれたみなさま、本当にありがとうございます。
これからも頑張ります！！