カテゴリー: マラソン・ジョギング

最近、350ml容量のペットボトルを持ってランニングをしているのですが、
そのせいか、腕の筋肉が発達してきたような気がします。

こんな軽いものでも、1時間程でも振り続ければ効果があるものなのですね。

自転車でヒルクライムの頻度が増えたので、それも要因のひとつかもしれませんが、
自分で意識出来るほどに筋肉がついてきた、
あるいは、それほど筋肉が落ちてきていたということなのです。

イギリスに行って、プールで泳ぐ事を一時中断してしまったので、
そのお陰で、上半身の筋肉が随分と落ちたのは事実でした。

ここ数ヶ月で、体重も脂肪も落ちたので、
この状態で筋肉だけを付けられるのは、なかなか素敵な事です。

そういえば、最近筋トレをしていません。
ランとバイクのトレーニングばかりです。

久しぶりに筋トレでもやってみようかな。

「雨が降らぬうちに」と思って、午前中に走りましたが、
結局雨に降られてしまいました。

しかし、雨のおかげで河川敷はとても静かでした。

この静かな河川敷が結構好きだったりします。

雨の降る音が、いつもは聞こえる遠くの工場や交通の音をかき消してくれて、

気分は貸し切り状態。

走っている最中に、ふと頭に浮かんだ言葉はどうしてか、「生涯現役」。
別に一生走り続けるとか、一生自転車に乗り続けるなんて考えた事はありませんでしたが、
今日はなぜか、その4文字が頭に急に浮かんできました。

「何を言っているんだ、私は」と自問しました。

ひょっとしたら10年後には全く違う趣味を楽しんでいるかもしれないのに…。

今日は一日涼しかったように思います。

涼しかったので、「暑くなる前に」と思い、朝から走りに出掛けました。
日差しはあったので、キャップと日焼け止めは準備しましたが、
長袖でも大丈夫でした。

ランニングは大変調子が良くて、
やっぱり天候ってとても大きな要因だなぁと思いました。

昨日の雨のおかけで至る所に大きな水たまりがありました。
それを避けるために、草が生い茂った所を歩いた所もありましたが、
暑い日にへとへとになりながら走った時よりも、タイムは良かったです。

一旦家に帰って、しばし休憩した後、
今度は自転車に乗ってふらり。
今日はちゃんとパッド入りの自転車ウエアを履いたので、
お尻が痛くならずに済みました。

休憩ポイントにパトカーが停まっていたので、
パトカーの目の前に自転車を置き、腰を下ろして休憩。

おまわりさんが100m程先で、お仕事をしていました。
おそらく、自転車の防犯登録チェック。

歩道を走行したり、車道を逆走している自転車には何も言わずに、
ただただ防犯登録のチェックをしているのだろうなぁと遠くからその様子を眺めていました。

お次はふらりとヒルクライムをしましたが、
路面が濡れている上に、落ち葉も多くあったので、
所々、登りなのにタイヤがスリップしました。

こわいこわい。

その坂を下るときが、もっとこわかったです。
ブレーキを握る手も痛かったです。

気候としては、今が一番良い時期なのかもしれません。
寒くなる前にたくさんトレーニングしなきゃ。

今日はちゃんとトレーニングに出ました。

ラン11kmとバイク30km。

帰国翌日にランに出掛けたら全然調子が出なくて走れませんでしたが、
今日はそこそこに走る事ができました。

バイクは久しぶり過ぎて全然ダメでした。
やっぱりランとは使う筋肉が違うんだなぁとつくづく実感。
一番辛かったのが、お尻の筋肉が落ちているようで、
サドルとの接点が痛いのなんの…。リハビリが必要です。

それに加えてランとバイクの間に水分しか補給しなかったので、
途中からハンガーノック気味でした。

そうそう、今日は「シューレースロック」を使ってみました。


靴ひもを結ばなくても、ワンタッチで靴ひもが締まります。

トライアスロンやデュアスロンのレースで、靴を履き替える必要があるとき、
このシューレースロックがあると、靴ひもを結ぶ手間がなくなるので便利ですし、
タイムの短縮にも繋がります。

しかし、靴を履き替える必要のないマラソンランナーにも愛用者が多いようです。
結ぶと途中でほどけるリスクもありますが、これを使うとそういった事はありません。
また「締め付けすぎた」という事もなくなりそうです。

実際、私はトレーニング中に靴ひもがゆるんできてしまう事が時々ありました。
結び方を工夫して、その頻度も随分と減りましたが、やはりレース当日には不安が残ります。

という訳で、夏前に入手していたこのシューレースロック。
「その効果はいかに？」と思って使ってみましたが、とても快適でした。
「締め付けすぎ」が解消されましたし、かといってゆるまり過ぎるということもありません。

ただ、、、
私はあの
「願いをこめながら」「気合いをいれながら」「集中力をたかめながら」
靴ひもを結ぶ時間が結構好きだったりするんだなぁと気づきました。

マラソンレースで使うかどうかは、もうしばらく使ってみて決めようと思います。

今日は新しいサングラスがやってきました。
信頼しているOakley。

イチロー選手、宮里藍選手、高橋尚子選手、
また、自転車やトライアスロンのトップアスリート達も愛用しています。

これでOakleyは3本目です。

これはスポーツ用として買いました。
レンズを簡単に交換（別売り）できるので、今後もかなり活躍してくれると思います。
ちなみにこのレンズには私のネームをいれてもらいました！これは嬉しい！！

自転車やランニングをすると
ホコリや風、虫、雨等が実に簡単にそして頻繁に視界を遮ります。

また、サングラスをかけますと、不思議な事に集中力がとても増します。

紫外線の事も結構気を遣っていて、
歩くときや車の運転をするときもサングラスを愛用しています。

家族はみんな視力が悪くて、メガネ・コンタクトなのに、
なぜか私だけ視力が落ちないので、それを守るためにも注意するようにしています。

早速使ってみましたが、ホールド感がとても良く、
視界も良好です。

今までスポーツ用として使っていたものは、
ホールドが弱くて、特にランニング時にはすぐにずれてきていました。
キャップを被り、キャップと頭の間にサングラスの柄を滑り込ませてしまえば、
それなりにホールド感は増しましたが、それでも少しずつはずれてきます。

その度に元の位置に戻すために、手を目元に持ってこなくてはいけませんでしたが、
この新しいサングラスでは、一度もずれてこずしっかりとそこにとどまっていてくれました。

これでさらにストレスフリーなトレーニングに一歩近づけました。

トレーニングがますます楽しくなりますね。

気分転換にランニングをしますが、
最近はお天気が良い日も多くて、ランニングキャップを被る頻度が増えました。

それでも、顔や首筋、腕等に日焼け止めを塗ります。
しかし、いつも足に塗るのを怠るか、塗ってもとても少量のため、
足が他の部位以上に日焼けをし、カサカサになってきました。

あぁ、やっぱり日焼けにはまだまだ弱いのか、と思うと同時に、
安物の日焼け止めでも効果はあるのねと感心します。

また、二の腕の後ろの部分も塗り忘れる事が多く、
なんだか痒いなぁ、乾燥してるのかなぁって思ってると、
そこだけ日焼けしていて、そこだけ皮がむけてきたりします。

日焼けも筋トレ等と同じで、何度も日焼けしていたら、
そのうち日焼けに強い肌になっていくのでしょうか。

いやでもさすがに紫外線をカットする肌になるのは無理でしょうから、
やはり日焼け止めは季節問わず常備になってしまいますね。

日本にいると、色々言い訳してトレーニングをさぼってしまっています。

イギリスでは、日も長いしカラッとしているので、ほぼ毎日走っていましたが、
日本に帰ってきて、この湿気の多さと、天気の悪さを言い訳に少し出不精に…。

思えば、この時期は雨に打たれて走る方が、むしろ気持ちよかったりする時もあります。
言い訳はこれくらいにして、走りたいと思います。
水分補給と冷却にも気をつけて、頑張っていこうと思います。

ランニング時は全然調子がでません、Hinkです。

いつも以上に発汗量も多く、まだこちらの気候に体が慣れていないのだと思います。
慣れた頃には、また涼しいイギリスへ戻るので、
むこうでは「寒い！」と感じてしまうかもしれません。
そんなまさか…。

家の中では、なぜか私の部屋が一番暑く感じます。
意地でも冷房をいれたくないので、扇風機やうちわでなんとか耐えています。

ほんと、「耐える」という表現がふさわしいと思います。
夜中にふと目が覚めると汗びっしょりです。

集中して作業したい時は、冷たい水とコーヒーを持って、扇風機の風にあたりながら、
なんとか頑張っています。
冷房をいれるか、図書館へ移動すればもっと快適なのかもしれませんが…。

そういえば、 最近写真撮ってないなぁ…。

ここ3日ほど、ランニング時の体調が全然よくありません。
今日にいたっては、途中で歩いてしまいました。

最初から心拍があがり気味で、ペースもあげらない。
息苦しく、体もついてこない、これ以上は無理だと思って、まさかのトレーニング終了。

これまで、どれほど苦しくても、
むしろそういう逆境の時こそ闘争心が燃えて、歯を食いしばって走りきっていたのですが、
今日ばかりは無理でした。

確かに食生活はよろしくなかったのですが、
精神的にもちょっと参っています。

参り方が今までにない参り方で、
別にイライラする訳でも、焦りをひどく感じている訳でもなく…
なんだか言葉では表現しにくいですが。

自分では平穏なつもりなのですが、
ストレスが貯まっているのは時々実感出来るといいましょうか。

ストレス発散・気分転換に走ろうとと思って走り出したら
思うように走れなくて、さらにストレスが貯まるという悪循環(笑)

抜き出せ、この泥沼！
同級生が「明後日にコロッケ作ってあげる～」と言ってくれたので、
目下の楽しみはそれです！！

Keep on smiling!!

リラックスして、足までのばして地面をつつくの図。