カテゴリー: マラソン・ジョギング

久しぶりに連続トレーニングをしました。
今日はバイク→ラン。

夕方からこんなトレーニングができるのも、日が長いおかげです。
ちなみに今日は日の出が5時過ぎ、日の入りが21時前です。
来週には日の出が5時前になり、日の入りも21時を過ぎます。

大阪の方が若干日の出が早いようですが、今日の日の入りは19時前ということで、
夕方からトレーニングをするとなると、すぐに日が落ちてしまいそうです。

自転車は向かい風が強くて本当にきつかったです。
ほぼ同じコースを後でランニングすると思うと、かなりぞっとしました。
自転車を降りて急いで靴を履き替えて、ランへ。

おお、、、足が重いです。
でもこれがまさに！トライアスロンやデュアスロンの感覚！！
重いと感じるうちはまだまだ甘っちょろいんだろうなぁと思いました。
でも、10分くらい走れば段々と軽くなってきて、楽しくなってきました。

向かい風はまだやんでいなくて、やっぱりきつかったです。
きつい！でもそれがトレーニングなんだ！って思うと、楽しくなってくる不思議。
今日は計2時間程のトレーニング。

きつかったですが、平均心拍はそれ程高くもありませんでした。
まだまだ頑張れるということですな…。

朝：自転車　夜：ラン　あるいはその逆は時々やるのですが、
やっぱり定期的に連続トレーニングを取り入れたいと思いました。

せっかくこんな(公私ともに)恵まれた環境にいるのですから、最大限に活用しないと。

今夜は途中で完全に思考がストップ。
同じ所を何度も読み直しては、頭に全然入ってきませんでした。
最終的には、どうしてそれを読んでいたのかすらわからなくなったので、
早めに切り上げ帰宅。

ちょいと気分転換が必要かしら。
時々走ったり、歩いたり、 室内トレーニングもしたりしてるんですけれどね。

今年はトライアスロンへの出場は諦めるしかないかなぁ…と思っていますが、
マラソンシーズンではフルマラソンへ挑戦してみたいなぁとは思っています。
自転車レースを一本と、デュアスロンに一本くらい出られたら良いなとは思っています。

まぁ、そんな事よりも、まずは学業に励まなくては！！
文武両道で頑張ります(笑)

今日はハーフマラソンを走ってきました。

とても天気が良かったのですが、同時に気温も高かったと思います。
日中は21度を超えていたようです。

今シーズンは一度もマラソンを走っていませんでしたし、
トレーニング中もあまり調子があがらずでした。

気温も高いということもあって、不安が大きくありました。
ちゃんと走りきれるのか。この暑さに耐えられるのか。
「ハーフマラソンじゃなくて、10kmにエントリーすれば良かったのかな」とさえ思いました。

最後に2時間走をしたのは昨年のクリスマス。
それ以降は主に1時間前後のランニングのみでした。

昨年までは、通勤で自転車に一定の距離を乗っていましたし、
水泳にも毎週通っていたので、それも体作りと、ランニングに繋がっていたと思いますが、
今回はほぼランニングのみのトレーニングしかせずに、レースに臨むという形になりました。

まぁ、
１）
無事に完走できたら良い、
２）１時間４０分は切る。

程度の目標で走り始めました。

とりあえず気温が高いので無理せず水分補給と体温調整には気をつけて走る、と。

今回のコースは2年前にも走っているので、様子がわかっています。
とにかく道幅狭いので、最初の1～3km程は自分のペースには持って行けません。

でも、今回は記録更新を目指している訳でもありませんでしたし、
何にせよ、無理して熱中症になるとかも避けたいので、体を気遣って走る事に徹しました。

給水所では必ず2カップの水をもらい、
半カップ分は飲んで、残りの1.5カップ分は体にかけて冷却。

後は、心拍計の数値を見ながらペース調整。
穏やかな浜風を浴びながら、余計な事は考えず淡々と走り続けました。

「意外と走れるもんやなぁ」と思ったので、後半は若干ペースアップ。
お陰で、予想(目標)通りのタイムが出ましたし、無事にゴールすることができました。

ゴール後の疲労感もほとんどなく、終わってみると、とてもあっけない感じもしました。

とりあえず
ハーフを公式記録80分台を出したいのと、
フルマラソンでサブスリーを狙いたいです。

久しぶりにロードバイクに乗ったら、「ハンドル遠！！」って思いました。
Hinkです。こんにちは。

普段乗りの自転車は女性向けのMTBもどきなので、随分とハンドルが近いんですよね。
その普段乗りの自転車も、あんまり乗っていません。

そういうこともあって、最初の5分くらいはハンドルのポジションに違和感を覚えました。

そして、引き足の練習をしたら、これまた攣りそうになりました(笑)

しかし、全体を通しては良いトレーニングが出来たと思います。
私の走った時間帯の気温は12度くらいでとても気持ちよく漕げました。

そうそう、今日になってスーツケースを引っ張り出してきて、
一時帰国の準備を進めています。

スーツケースの中味がスポーツ用品やウエアばかりで、なんだかプロ選手になった気分です(笑)
冬物も詰め込みました。
今のうちに持って帰っておけば、こちらを引き上げる際に随分と楽になりそう。

日本に帰ったらのんびりサイクリングをして、時々ヒルクライムをしたいです。
そして、プールでも泳ぎたいです。
ハーフマラソンを一本走る予定なので、そちらも追い込みをかけたいと思います。

日本はあまり天候が良くないようでしたが、
こちらも本日は風の強い一日でした。

夕方にランニングにでかけましたが、半分以上が向かい風で、
ペースの割にすぐに心拍があがるという状況でした。

気温はいつもと同じくらいでしたが、
風が強いということで、いつもの格好にウインドブレイカーを一枚増やしました。

そして、最近は走ってるうちにお腹が冷えてくる事が度々あったので、
今日はビニル袋をお腹にあてて（しのばせて）走りました。

このふたつの装備のおかげで、暑すぎず寒すぎず、
ちょうど良い感じで走る事ができました。

最近は随分と日が長くなってきたので、早朝でも夕方でも走りやすくなりました。
少し前までは、日は昇るのは遅いし、すぐに日が沈むので、
明るいうちに走るのがなかなか難しかったのですが、ようやく日の光を浴びながら
元気に平穏に、そして気持ちよく走ることが出来ています。

心も体も晴れますように。

今朝は8時半に非常ベルがなりました。

またか、、、と思いつつ、10秒程様子を見ます。
一応、黙視で何を持ってでようか確認。

それでも鳴りやむ気配はないので、これは避難場所にでないとダメかなと思って、
靴下を履き、上着を二枚来て、、、

あれ、部屋の鍵がない。
いつも置いている場所になかったので、
非常ベルよりも「鍵をなくしたかも！」っってな方に焦りました。

無事に見つけて、廊下にでると別のフラットメイトが部屋から首を出し
「何これ？外にでなきゃいけないの？」というようなノンビリムード。

窓の外をみるとみんな避難してるし、やっぱり外に出なくちゃいけないと思う。

外に出てみると、たくさんの人が起き抜けの顔と格好で外にぞろぞろと出てきました。
土曜日の8時半だもんね。。。


中には遅れて出てきたのに、なぜか裸足の人もいました。

みんなで「lovelyなalarmだね」なんて言いながら鳴りやむのを待ちます。
(こちらでは非常ベルの事をfire alarmと呼ぶので、目覚ましのalarmとかけまして…)

原因はよくわかりませんが、何事もなかったようです。
恐らく、たまたまトースターの調子が悪くて
ちょっと目を離した隙に煙りを吹いたとか…ではないでしょうか。
タイマーがうまく動作しなくて、トーストが真っ黒焦げになってしまうことがあるんですよね。

土曜の朝の8時半から煙をもくもくと出すような気合いの入った料理をする人がいれば
その可能性もありますが…。

今日のランニングはすこぶる好調。
珍しく、道中で知人に会いました。しかも数カ所において。

みんな笑顔で手を振ってくれたり、わざわざ日本語で応援の言葉をかけてくれたり。
こちらも自然と笑顔がこぼれますし、元気が沸いてきます。

おかげで、昨日よりもキロ30秒程速いペースでしたが、
昨日よりもとても調子よく走れました。
ようやく体も感覚を取り戻しはじめてくれたようです。

夕方のランニングから戻ると部屋のドアの下に、メモが。

「Hink!!　グリーンカレーが冷蔵庫に入ってるよ！」　と。

なんだか、母親の置き手紙のようです。

「Hink　冷蔵庫にグリーンカレーが入っています」

とすると、随分と雰囲気が変わりますね(笑)

冷蔵庫をあけると、ちゃんと私の器にラップもかけてくれていました。

いやぁ嬉しいなあ。

私がランニングに出掛ける前に「なんでか分からないけれど、作りたくなった！」と言って、
カレーを作り始めたフラットメイト。

今夜はレストランでのバイトがあり、そこは賄い食が出るので今何かを作る必要もないのに…。

でも確かに特に食べたい訳でもないのに「○○を作りたい！」ってなるときは時々ありますが、
実際に作ってしまう事はまれです…。

お味はめちゃくちゃ美味しかったです。
結構からいのに、ココナッツミルクが入っているってのが意外というか、妙というか、
不思議な感じです。

今日のランニングも、ハートレートもペースも気にせずに走りました。
「いつもよりもゆっくり目だなぁ」と体で感じていたのですが、
実際にはキロ数秒ほどの差。ただ、体も心も軽かっただけのようです。
平均心拍数もいつもより少し低いだけ。今年一番に調子が良かったのではないかな。

1月は課題をかかえていてほとんどランニングが出来なかったのですが、
2月になってようやくトレーニングを再開しました。

しかし、雪の日も多くて、なかなか思うように走れていないのも現状です。

昨日は授業の合間に走ろうと思っていたら、
雪が降り出してしまい、心折られました。

その雪のおかげで、本日は足元がよろしくありませんでした。

午前中に買い物にでかけたのですが、
地面が凍っていて歩くのも少し大変でした。

雪の状態だとまだ歩けますが、
氷の状態だとかなり歩くのが大変でした。

時間と共に氷もとけてきたようなので、夕方頃にランニングすることに。
それでも日当たりの加減で所々凍っていたので、
いつも以上に足元に注意しながら走る必要がありました。

そんな状態なので、今日は心拍もペースも気にせずにかるーく走りました。
練習をさぼっていたお陰で、再開した頃はかなり体が重く、
体が気持ちについていきませんでした。

ピーク時のペースで走ろうとすると、すぐに心拍があがったり、
そのペースを維持するのもきついくらいでした。

そうとうなショックを受けました。

ようやく、体と気持ちのギャップが縮まってきたように思います。
現実を受け止めて、そのレベルにあったトレーニングが必要なんだなと思いました。

そうそう、うちの母親の話なのですが、
先日、日本からまた荷物を送ってきてくれました。
どうも、「年賀状」の一件を気にしていたようで、、、
黙ってバレンタインのチョコと共に送ってきてくれました。
（年賀状を送る、とも、バレンタインを送るとも聞かされていなかった…
　もうそろそろ一時帰国する予定なので、その時で良かったのに…）


あけて、まず目に入ったのは「おぜんざい」
きっと毎度、何をいれようかと色々考えてくれているのだと思います。
感謝ですね。これぞ「母」なのですね。恐れ入ります。

昨日はなんだか不調でしたので、
今日はシャキッと朝から張り切っていきたいと思っていました。

まずは朝起きたら、お気に入りの曲をきいてテンションをあげます。
そして、軽くランニングにでかけました。

昨日の不調は、やはり体からくるものだったのかもしれません。
走り出すとすぐに心拍があがってしまいました。
ペースもゆっくり目だったのにもかかわらず。

あまりにもキツイので、予定よりも早めに切り上げたくらいです。

睡眠が原因(4時間程)なのか、朝食の前に走ったのが原因なのか、
はたまたタダのトレーニング不足なのか……。

いずれにしても、
「心拍」や「ペース」のように「数字」で自分の調子を客観的に表されると、
「あぁ、調子が悪いのね」と納得できます。

納得せざるを得ませんが、
気分が冴えない原因がはっきりしたので、
ある程度すっきりしました(笑)

病は気からです。（いや、病ではないか…）

原因もわかりましたし、ちょっとキツめに走った事で良い刺激が得られたと思います。

おかげで（？）　今日は昨日と比べますと随分とはかどりました。
しかし、まだ思うようには進んでいないので、明日は更につめてやりたいと思います！

毎日ビフォーアフターしてます。

クリスマス当日。

一応早起きはしたものの、
昼間に本を読んでいたらいつの間にか眠りに落ちていました。

そんなことがあっても、「まぁクリスマスだから」と甘えが出てしまいます。

今日はたぶん、全てがストップなんだと思います。
街中の店は全部閉まっているようですし、
なんなら町を走るバスでさえ今日は動いていないようです。

パーティへ行く事も考えましたが、
今日は大人しくしていようと部屋に引きこもっていました。（いつも通り？）

だからと言って、
せっかくのクリスマスに１日中引きこもっているのもなぁと思いましたので、
ランニングに出掛けることに。ロマンチックなクリスマスランです！！

のんびりのんびり。
2時間程走りました。
もうちょっと走りたかったのですが、補給食はおろか、水すら持っていなかったので、
途中で切り上げました。

部屋に帰って補給をして、もう一度出掛けても良かったのですが、
さすがに、そこまでは(笑)
一旦部屋に入ると、もう走るモードではなくなってしまいます……。

そして、クリスマスの夕飯は！！
サラダ。めちゃ健康的。


写真では何がなんだか…。
内容物：タマネギ、ニンジン、トマト、リンゴ、タマゴ

タマネギ多すぎました。（たぶん、普通のタマネギ3つ分くらいはありました）
タマゴを切ってないのは、面倒だったからです。

分量って難しいですね。