カテゴリー: スポーツ

今日はどう考えても、運動しすぎだと思います。(私的には…)

まずマラソン会場まで自転車で約15km。
そして、ハーフマラソン、21.0975km。
所用のためまた自転車にのってうろうろ、22kmほど。

自転車は、計37.6kmだそうです。

なかなかアクティブに過ごした日曜日です。

そしてまたこれから用事で出掛けるので、
マラソンについてはまた後ほど書きたいと思います。

さて、結局今日もジョギングと室内トレーニングをしてしまいました。
これで４日目。

もちろん午後は自転車。

さて、今日はちょっと事情が違いました。
私としては、究極のダイエットのようにも思われました。

午前のジョギングと室内トレーニングを終えて、シャワーを浴びると、
もう出勤時間目前。昼食を食べてる時間がない！！

ってな訳であわてて家を出たのです。昼食を食べずに。
家から仕事場まで片道10km。あまり時間がなかったので、これまた急いで漕ぎました。

なんとか間に合って、授業開始。
一度授業が始まってしまえば、まとまった休憩時間はほとんどありません。
コンビニに買い出しに行く暇もない…。

やはり段々とお腹が空いてきました。
お腹がぐーぐーなるし、ちょっと貧血気味になるし(笑)
あいにく、職場にはお菓子などはありませんでした。

そこで、何とか生き延びようと、唯一の食べ物飴をなめたのです。
これで糖分がとれるから、ちょっとはマシだろうと思いました。
後は、お茶やコーヒー。

途中、気分が悪くなったり、ちょっと意識が飛びかけたりしましたが、
なんとか授業を終えることができました。
同僚に「ほほ、こけてるで」と言われて、鏡を見てみると、確かに(笑)　痩けてました。

そそくさと仕事を終えて、また自転車を漕いで帰ってきました。
体重が、3kgくらい落ちてました…。

今日一日で、
食事制限はするわ、運動するわで、ダイエットとしてはかなり追い込んだ状態なのでは…。
いやはや…。

今日一日の運動と補給を振り返ってみると、、、

07:45　朝食
10:00　ジョギング１時間
11:00　室内トレーニング１時間
12:00　プロテイン摂取
12:40　自転車30分
17:00　飴&コーヒー
18:00　飴&コーヒー

20:30　飴
22:10　自転車30分
22:50　夕食

もちろん、合間に水やお茶で水分補給はしています。
しかし、、、濃い一日でした。
食事・栄養管理はきちっとしなくてはいけませんね…。

月曜日から3日連続で、午前中は同じメニューをこなしました。
10kmのジョギング、1時間の室内トレーニング。

午後は距離に差はあるものの、自転車に乗っています。

3日目の昨日になると、さすがに室内トレの最中に疲れが出てきました。
午後の通勤自転車では雨が土砂降りだし…。

昨日のジョギングの最中、イヌの散歩をしていたおばあさんに
「おはようございます」と声をかけられました。

これまた唐突でびっくりしましたが、気持ちよかったです。
知らない人だけれど、挨拶できるって素晴らしいですね。

さて、今日のジョギングをどうしようか迷っているところです。
そろそろ休足しておかないと、痛い目みそうです…。

今日も、午前は昨日と同じメニューをこなしました。
10kmのジョギングと1時間の室内トレーニング。

っで、午後も昨日と同様に自転車に乗りましたが、
今日は自転車の距離を延ばしました。

っで、気持ちよく自転車に乗っていたときに、歩道にいた小学生くらいの男の子２人に
　
　

「頑張れー」って言ってもらいました。

これがなんとも嬉しかったですね。ちょっと照れくさかったですけれど。
まさかこんなところで声援をもらえるとは思ってもみませんでした。

自転車乗りは、街中では結構邪魔者的存在な気がします。
車からしたら、ジャマだろうし、危なっかしいだろうし。
歩行者からしても、怖い目にあうこともあるでしょうし、
ベルとか鳴らされたらドキっとしたり、ひどい場合は接触するかもしれません。

一応謙虚に運転しているつもりではいますが…。

話がそれてしまいましたが、まぁ、嬉しかったという訳ですよ(笑)
これでイッチョマエの自転車乗りの仲間いりかしら。

そりゃ、こんな格好で自転車こいでたら、自転車乗りに思われても仕方ないのかも。

今朝も金曜日と同じメニューで午前を過ごしてきました。

10kmのジョギングと、1時間の室内トレーニング。
トレーニング後のプロテインが美味しくてたまりません(笑)
そして、先日と同じくこれから自転車に乗ってこようと思います。

ところで、本日の昼食は母親が用意してくれたのですが、
すき焼きでした。

昼から？ってのと、
この季節に？ってのと、、二回突っ込みました。

まぁ、昨夜の残り物らしいですが…。
運動後の食事だったので、大変美味しかったです。
しかし、若干肉が多かった…。

塾では春期講習が始まっています。

色々あって、疲労とストレスがたまる毎日なんです。

昨日はあり得ないくらい早く就寝。

たっぷり寝て、今朝はストレス発散が目的で、ジョギングしてきました。
ストレス発散するために、走るようになるとか、以前の私じゃ考えられません…。

っで、50分程ジョギングして、家に帰ってきてから続けて室内トレーニング1時間。

これから、通勤のために自転車にも乗ります。
大変充実した１日になりそうです。

今日みたいに寒いと、家を出るまでが億劫になります。
今日は、通勤ランをしようと思っていたのですが、
あまりにも寒く、風もビュンビュン吹いていたので、自転車に逃げてしまいました。
走り出してしまえば、きっと気分も乗ってくるんでしょうけれど、、、
前述の通り、家を出るまでがちょっと憂鬱だったりしますね。
でも、昨日と今日と帰宅時に、しかも夜中に自転車でヒルクライムしちゃってます。
山の上は確かに寒いのですが、はぁはぁ言いながら頂上目指してペダルを漕ぎます。
山に登るぞ！！っていう意気込みで家を出て、山を登ることはありますが、
通勤途中に山を登ることは今回が初めてです。
先日も言ったように、ちょっと体重が増えてきたので、
カロリー消費量を増やしていこうと思っています。
もちろん、カロリー摂取量にも気を遣って行かなきゃ。

最近、体重が増えてきました。
でも別にお腹がたるんできたとかではないようです。

持久系のスポーツをしているのに、何故でしょうか…。
ちょこっとマジメに筋トレを始めたのがその原因かもしれません。
脂肪よりも筋肉の方が、体積は同じでも重さは数倍重いと聞いた事があります。

体脂肪率を測れるような器具があれば、多少の参考にはなったかもしれませんが、
あいにく我が家には体脂肪率を測れるものがないので、わからないです…。残念。

でも、体重はもうちょっと落としたいな、と思います。
筋肉はそのままで体重を落としたい。なかなか、難しいかもしれません。

受験もボチボチ落ち着いてきたり、
私自身も時間のマネージメントがうまくなってきたからかもしれませんが、
最近は趣味的な本を読む時間が増えました。

昨日は喫茶店で疲れるまで本を読み続けました。
いやぁ、ホントに疲れた。

今日は昼から、友人のＫ君と会って、中古車屋巡り。
巡りと言っても結局2店舗しか行かず…。

スポーツカーが欲しいみたいで、色々と物色してきました。
まぁ、私はついて行っただけですが。
車見てると楽しいですね。

でも不思議と欲しいとは思いませんでした。
一時期、車がめっちゃ欲しくて、それこそ中古車屋に行ったり、
ネットで情報を集めたりしていたんですが、今はそんな欲求もなくなりました。

そして夕方には解散。
その後、自転車に乗ろうか、ジョギングにしようかちょっと迷いましたが、
結局ジョギングしてきました。

今日はどんなコースを走ろうかなって思いながら、
大きい道じゃなくて、ちょっと細い路地とかを走ってきてみました。

1時間くらい走ったかなぁって思って時計を見たら、
すでに1時間20分くらい経っててびっくりしました。

結局100分くらい走って、距離は17.5km程。

今日は走ってると、なんだかテンションあがってきちゃって。
何もないのに、にやついてきました。
今にも声を出して笑うんじゃないかってくらいに(笑)
あぁ、気持ち悪いな…。

走るってなんで楽しいんでしょうね。不思議だなぁ。

毎日、「今日は走ろうか、それとも自転車にしようか」と悩みます。

そして、どんなコースにしようか。とも悩みます。

いつも同じコースばかり走っていては飽きてきてしまいました。
自転車にしてもランニングにしても、
最近は、その時の気分によってコースをかえることにしています。

それにトレーニングという意識を高めれば、より長い時間運動している方が良いと思うので、
通勤の際は、わざわざ遠回りしています。

お散歩感覚ですね。
最短コースをとれば、20分～25分くらいで通勤できます。

しかし最近では気分によってコースをかえて、40分～1時間くらいかけて通勤しています。
効果があることを期待しています。

そして、最近は割とマジメに筋トレしてみたりしています。
おかげでうっすらと腹筋が割れてきたような気がします。

関係ないけど、職場でシャッター押してみました。